ฟื้นฟูผิวโทรม ด้วยโอเมกาถั่วดาวอินคา

เมื่อพูดถึงโอเมกา 3 6 9 ก็มักจะเข้าใจกันว่าเป็นวิตามินที่รับประทานเพื่อบำรุงสุขภาพร่างกายและสมอง ป้องกันโรคร้ายต่าง ๆ เช่น เส้นเลือดในสมองตีบ, ความดันโลหิตสูง ฯลฯ ซึ่งไม่ค่อยจะนึกถึงในเรื่องความงามสักเท่าไหร่แต่แท้ที่จริงแล้วโอเมกา 3 6 9 เป็นกุญแจสำคัญสำหรับผิวพรรณและความงามอย่างแท้จริง!! เพราะในโอเมกา 3 6 9 นั้นมีกรดไขมันชนิดที่ดีที่จำเป็นต่อสุขภาพผิวโดยรวมที่ช่วยปรับระดับฮอร์โมนให้สมดุล เพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิว ปกป้องผิวไม่ให้แห้งกร้านจากการสัมผัสรังสียูวี ลดและป้องกันการทำลายใต้ผิวหนัง จึงส่งผลให้ผิวแลดูอ่อนเยาว์ ชุ่มชื่นสุขภาพดีและยังปกป้องไม่ให้ผิวแห้งได้อีกด้วย ดังนั้นการเลือกรับประทานให้เหมาะสม ไขมันก็จะเป็นตัวช่วยที่สร้างคุณประโยชน์ให้กับร่างกายได้อย่างไม่น่าเชื่อ โดยเฉพาะสาว ๆ ที่อยากมีผิวสวยกรดไขมันก็ยิ่งจำเป็น

อาหารที่มีโอเมกา 3-6-9

โอเมกา 3 6 9 คือ กรดไขมันชนิดที่ดีที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ ดังนั้นกรดไขมันดังกล่าวจะสามารถเพิ่มได้จากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดังนี้

1. กรดไขมันโอเมกา 3 สามารถพบได้มากในเนื้อปลา, บรอกโคลี, ดอกกะหล่ำ, ผักโขม, น้ำมันคาโนลา, เมล็ดแฟลกซ์, ถั่วแระ, เมล็ดเชียถั่ววอลนัท, ถั่วเหลือง
2. กรดไขมันโอเมกา 6 สามารถพบได้มากในน้ำมันถั่วเหลือง, ดอกทานตะวัน, ข้าวโพด
3. กรดไขมันโอเมกา 9 สามารถพบได้มากในน้ำมันมะกอก, น้ำมันรำข้าว, อะโวคาโด, อัลมอนด์, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, เมล็ดงา, วอลนัท, ถั่วพิตาชิโอ

โอเมก้า 3 แบ่งออกเป็น 3 ชนิด ได้แก่

• กรดไขมันอีพีเอ (Eicosapentaenoic Acid: EPA) และกรดไขมันดีเอชเอ (Docosahexaenoic Acid: DHA) คือ กรดไขมันสายยาวที่สร้างจากกรดไขมันแอลฟาไลโนเลนิกที่อยู่ภายในร่างกายโดยกรดไลโนเลนิกจะถูกเปลี่ยนเป็นกรดไขมันอีพีเอและดีเอชเอ
• กรดไขมันแอลฟาไลโนเลนิก (Alpha-Linolenic Acid: ALA) คือ กรดไขมันที่สร้างกรดไขมันโอเมก้า 3 ชนิดอื่นขึ้นมา โดยร่างกายสร้างกรดนี้เองไม่ได้ ต้องรับมาจากการรับประทานอาหารจำพวกน้ำมันพืช เมล็ดพืช ถั่ว และผักใบเขียว

Cr:www.pobpad.com | thedistrictweb.com

ลักษณะสภาพผิวแบ่งออกเป็น 5 ประเภท

• ผิวหน้าแห้ง ความมันบนผิวหน้าน้อย,เป็นคนที่ไม่ค่อยเป็นสิวส่งผลให้ผิวจะขาดความยืดหยุ่นและจะอ่อนไหวเป็นอย่างมากแต่แสงแดดลม และอากาศหนาว
• ผิวหน้ามัน สังเกตุง่ายๆก็คือใบหน้าของคุณจะกลับมามันอีกครั้งอย่างรวดเร็ว ทั้งๆที่เพิ่งจะล้างหน้าหรือซับมันไปเมื่อไม่นานรูขุมขนจะกว้างกว่าสภาพผิวอื่นๆ และยังทำให้เกิดสิวอุดตันทั้งหัวขาวและหัวดำได้ง่ายมากกว่าคนที่มีสภาพผิวหน้าแบบอื่นๆ อีกด้วย
• ผิวหน้าปกติ สภาพผิวจะมันในบริเวณ T โซน (หน้าผากและจมูก) แต่ที่ส่วนอื่นๆ บนใบหน้านั้นแห้งสภาพผิวแบบนี้คือสภาพผิวปกติและสภาพผิวหน้าของผิวแบบปกตินั้นจะเปลี่ยนไปตามสภาพอากาศด้วยเช่นจะแห้งกว่าในช่วงหน้าหนาวและมันกว่าเดิมในช่วงหน้าร้อน
• ผิวหน้าแบบผสม สภาพผิวที่มีความแห้งมากในบางบริเวณและมันมากในอีกบริเวณสภาพผิวแบบนี้จะสังเกตได้ชัดจากการที่มีสิวเป็นจำนวนมากในส่วนที่มันบนใบหน้าและในส่วนที่แห้งนั้นจะไม่มีสิวและแห้งกร้าน
• ผิวแพ้ง่าย สังเกตง่ายๆ คือจะเกิดผื่นแดง สิว อาการอักเสบหรือฝ้า กระ ได้ง่ายจากเครื่องสำอาง,แสงแดด,ลม,หรืออากาศเย็น

ขั้นตอนการบํารุงผิวที่ถูกต้อง

• ทำความสะอาด ควรใช้โฟมหรือผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดใบหน้าที่เข้ากับสภาพผิวของทำความสะอาด เช้า-เย็น
• ครีมรักษาให้ความชุ่มชื่นต่างๆ ควรทาหลังจากเช็ดโทนเนอร์เพราะเป็นช่วงที่รูขุมขนบนผิวกำลังเปิดและทาตอนนี้ก็ช่วยให้ซึมลงชั้นผิวหนังได้ดียิ่งขึ้นคะ
• ครีมกันแดด หลังทาครีมบำรุงเสร็จแล้วควรทากันแดดทุกครั้งก่อนออกจาากบ้านและควรเลือกให้เหมาะสมกับสภาพผิวของตัวเอง
• ควรคลีนเซอร์เช็ดเครื่องสำอาง ออกก่อนทุกครั้งแล้วค่อยใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าอย่างโฟมล้างอีกครั้งเพื่อความสะอาดเพื่อไม่ให้มีเครื่องสำอางตกค้างอุดตันรูขุมขนเป็นสาเหตุทำให้เกิดสิวได้ค่ะ

สาว ๆ รู้อย่างนี้แล้ว รีบหันมาใส่ใจสุขภาพรวมถึงใส่ใจความงามให้ครบทุกด้านด้วยโอเมกา 3 6 9 จากถั่วดาวอินคากันนะคะ บำรุงผิวพรรณครบทั้งภายในภายนอกแล้วคราวนี้สาว ๆ ก็หมดกังวล สามารถโชว์ผิวได้อย่างมั่นใจแล้วล่ะ! อ้อ!! อย่าลืมทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ควบคู่กับออกกำลังกายไปด้วยนะคะ

Cr:www.patcharapa.com